Як вчителю справлятися зі стресом
- Оцініть свій рівень стресу. …
- Заплануйте час, щоб відреагувати на стрес. …
- Ставте реалістичні цілі. …
- Зосередьтеся на тому, що можете контролювати. …
- Зверніться за порадою до своїх колег. …
- Беріть участь у заходах для зняття стресу. …
- Ставте на перше місце своє здоров’я, сімейний час і якісний сон. …
- Розслабтеся.
Спробуйте ці п’ять порад, щоб впоратися зі стресом і зменшити загальний стрес від повсякденної діяльності:
- Використовуйте керовану медитацію. …
- Практикуйте глибоке дихання. …
- Підтримуйте фізичні вправи та повноцінне харчування. …
- Керуйте часом у соціальних мережах. …
- Спілкуйтеся з іншими.
Робота зі стресовими ситуаціями: чотири «А» Вирішуючи, який варіант вибрати, корисно подумати про чотири «А»: уникати, змінювати, адаптувати або приймати. Оскільки кожна людина має унікальну реакцію на стрес, не існує універсального рішення для боротьби з ним.
- 1 Розставте пріоритети своїх завдань. Один із перших кроків, щоб зменшити перевантаження, — визначити пріоритети завдань і зосередитися на найважливіших і термінових. …
- 2 Ставте реалістичні цілі. …
- 3 Зверніться за підтримкою. …
- 4 Доглядайте за собою. …
- 5 Подумайте про свої сильні сторони. …
- 6 Навчіться говорити «ні». …
- 7 Ось що ще слід враховувати.
Як допомогти вчителям у стресовому стані
- Скажи спасибі. …
- Дзвоніть і пишіть листи. …
- Волонтер. …
- Подаруйте їм подарункові картки на шкільне приладдя та запас здорових закусок — вони серед небагатьох людей поза домом, які знають, що дитина голодна.
- Будь ласкавим. …
- Принесіть пончики. …
- Співпереживайте.