Заохочуйте маленькі кроки вперед і приймайте невдачі. Не беріть участь у примусах і не піддавайтеся нав’язливим ідеям. Крім того, не виступайте в якості заміни людини, яка перебуває під примусом. У довгостроковій перспективі людина з обсесивно-компульсивним розладом матиме менше потреби постійно звертатися до іншої людини.
Пропонуйте допомогу, але не погоджуйтеся на примус. Запитай, де ти хтось із ОКР може допомогти, взяти участь або вжити заходів що відстань. Дайте чітко зрозуміти, де ваші межі, і майте на увазі, що ви не практик. Також подумайте про себе.
Якщо коротко
- В один компульсивний розлад У вас є думки, яких ви не хочете мати?
- Ви також завжди повинні робити певні речі.
- Ви повинні це зробити до зменшити почуття тривоги. …
- Вам може допомогти психолог до зменшити страх.
- Ліки від тривоги також можуть допомогти.
- Продовжуйте рухатися, спати і достатньо відпочивати.
Як лікується страх зараження? У разі обсесивно-компульсивного розладу (наприклад, страху зараження) це часто буває когнітивно-поведінкова терапія застосовується. За допомогою цієї форми терапії ви з психологом обговорюєте думки та поведінку, пов’язані з вашими скаргами. Ви отримаєте допомогу, щоб змінити своє мислення та поведінку.
Вживайте заходів проти нав'язливих ідей самостійно
- Висипайтеся.
- Живіть за фіксованим ритмом, їжте і спіть у фіксований час.
- Їжте різноманітну та достатню їжу.
- Використовуйте дихальні вправи до відпочивати в приходь, коли хвилюєшся.
- Не вживати алкоголь і наркотики.