8 найкращих способів зняти стрес під час вагітності
- Зосередьтеся на своєму диханні. Стрес може сильно вплинути на ваше дихання. …
- Розтягніться, щоб швидко почуватися краще. …
- Багато відпочивайте. …
- Зніміть стрес за допомогою масажу. …
- Напружтеся та розслабтеся. …
- Використовуйте позитивну саморозмову. …
- Випийте м’ятний чай. …
- Поговоріть з кимось про те, що вас турбує.
Поради, як збільшити щастя вашої вагітності
- Спробуйте ароматерапію. Запахи можуть бути потужними. …
- Проводьте час з коханими. …
- Проведіть час, займаючись усвідомленістю та/або медитацією. …
- Підготуйте свій будинок, фінанси та плани щодо дитини. …
- Поговоріть з терапевтом.
Деякі люди під час вагітності відчувають дратівливість і гнів. Гормональні зміни є однією з причин цих перепадів настрою. Крім того, коли ви почуваєтесь погано, ваша здатність зберігати спокій зменшується.
Ви можете знайти комфорт у таких заходах, як йога, фізичні вправи та медитація. Якщо ви відчуваєте стрес або перевтому, розмова з другом, членом сім’ї чи релігійним лідером може допомогти вам почуватися краще.
Підтримка вашого партнера в його емоційному здоров’ї
- поговорити з тобою, родиною та друзями про те, як вони почуваються.
- поговоріть зі своїм лікарем загальної практики або акушеркою.
- спробуйте медитацію або дихальні вправи.
- підтримувати фізичну активність.
- їжте регулярну здорову їжу.
- висипайтеся регулярно.
- приєднатися до допологових курсів, щоб познайомитися з іншими мамами та породіллями.