Це також знижує ризик варикозного розширення вен і затримка води в ногах. Компресійні панчохи показані з медичної точки зору, особливо якщо ви були схильні до варикозного розширення вен і втомилися ноги до вагітності, якщо у вас є відповідний сімейний анамнез або якщо вам доводиться довго сидіти або стояти на роботі.
Спеціальні вправи, як підняття литок і ходьба на місці добре допомагають кровотоку у ваших ногах. Варикозне розширення вен може бути менш імовірним, якщо ви: виконуєте вправи для щиколотки, щоб покращити кровообіг — згинайте кожну ногу вгору та вниз і обертайте нею по колу.
Залишаючись активним, вживаючи здорову їжу та підтримуючи здорову вагу під час вагітності, ви, швидше за все, запобіжите утворенню нових судинних вен.. Відпочиньте ногам. Зніміть навантаження на ноги, поклавши ноги на піднесену поверхню, коли сидите. Це допомагає вашій крові легше повертатися до серця.
Вітамін С допомагає підтримувати вени здоровими та еластичними, що, у свою чергу, може зменшити появу варикозного розширення вен. До корисних для вагітних продуктів, багатих вітаміном С, належать апельсини, ківі, манго, полуниця, диня, болгарський перець і помідори. (Просто не приймайте добавки, окрім пренатального вітаміну, без схвалення лікаря.)
Більшість варикозних вен, які розвиваються під час вагітності, проходять протягом першого року після народження. Але поки що обмежте тривале стояння або сидіння без перерви, намагайтеся не схрещувати ноги. Також намагайтеся піднімати ноги та стопи, коли ви сидите або лежите.