Де зберігається глікоген? Ваше тіло в основному зберігає глікоген у вашій печінці та скелетних м’язах (м’язи, прикріплені до ваших кісток і сухожиль), з невеликими кількостями у вашому мозку.
Глікоген є формою зберігання вуглеводів у ссавців. У людини більша частина глікогену зберігається в скелетних м'язів (~500 г) і печінки (~100 г). Їжа постачається великими порціями, але концентрація глюкози в крові має бути у вузьких межах, щоб вижити та залишатися здоровими.
Глюкоза є основним джерелом палива для наших клітин. Коли організму не потрібно використовувати глюкозу для отримання енергії, він зберігає його в печінці та м'язах. Ця збережена форма глюкози складається з багатьох з’єднаних між собою молекул глюкози і називається глікогеном.
М'язи також можуть накопичувати глікоген, який можна використовувати як джерело енергії під час тренувань. Кількість глікогену, що накопичується в м'язах, набагато менша, ніж у печінці. З цього випливає, що глікоген є в основному зберігається в печінці та м'язах тіла.
цитозоль Глікоген зустрічається у вигляді гранули в цитозолі/цитоплазмі у багатьох типах клітин і відіграє важливу роль у циклі глюкози. Глікоген утворює енергетичний резерв, який можна швидко мобілізувати для задоволення раптової потреби в глюкозі, але менш компактний, ніж енергетичні запаси тригліцеридів (ліпідів).
Ви можете отримати більше інформації про харчування та глікоген через форму. Однак добре знати, що це займе мінімум 48 годин для повного поповнення запасів глікогену після їх виснаження. Це вимагає дієти з високим вмістом вуглеводів (60-70% енергії надходить з вуглеводів) і відпочинку під час відновлення.