Зазвичай болять стопи після того, як цілий день стоять на роботі. Однак домашні засоби можуть допомогти полегшити симптоми. Використання льоду може допомогти зменшити біль і набряк. Застосування тепла або намочування ніг може збільшити кровообіг і допомогти розслабити напружені м’язи.
Наступні кроки можуть допомогти полегшити біль у ногах:
- Прикладіть лід, щоб зменшити біль і набряк.
- Тримайте болючу ногу якомога вище.
- Зменште свою активність, поки не відчуєте себе краще.
- Носіть взуття, яке підходить вашим ногам і підходить для діяльності, яку ви виконуєте.
- Носіть подушечки для ніг, щоб уникнути натирання та подразнення.
У той час як м’язи ваших ніг можуть з часом адаптуватися та зміцніти від тривалого стояння, статична поза та постійне навантаження на нижню частину тіла все ще можуть втомити ваші ноги та призвести до кількох проблем, зокрема до втоми м’язів і болю в суглобах.
Після тривалого стояння кров починає накопичуватися у венах стоп і гомілок, що може спричинити набряк і тиск на навколишні тканини.. Стояння на одному місці протягом тривалого періоду часу викликає біль у стопах і ногах.
Однак дотримання цих порад може допомогти полегшити ваш дискомфорт: Прикладіть лід до ураженої ділянки. Прийміть безрецептурний (безрецептурний) знеболюючий засіб. Використовуйте подушечки для ніг, щоб запобігти натиранню ураженої ділянки.