Окрім додавання спецій, упаковка в більше продуктів, більше трав і більше текстури може зробити страви цікавішими та ситнішими. Ви можете зробити це з будь-якими інгредієнтами, які вам подобаються, але ось кілька порад. Джон любить перець шишито. Додавайте їх до салатів або картоплі фрі з нежирним м’ясом і овочами.
Поступове знайомство: не перевтомлюйте себе, намагаючись за одну ніч переглянути весь свій раціон. Поступово вводьте в свій раціон невеликі порції здорової їжі, яку ви не любите. З часом ваші смакові рецептори можуть адаптуватися, і ви можете помітити, що цінуєте ці продукти більше, ніж думали спочатку.
Поступово додайте в свій раціон більше овочів і цільнозернових продуктів. Запікання або приготування овочів на грилі — чудовий спосіб додати смаку здоровішим стравам. Відмовтеся від рафінованих злаків, таких як білий рис і макарони, замінивши цільнозернові макарони та коричневий рис. З часом ви навіть не пропустите всі ці очищені зерна!
Здорове харчування не повинно бути нудним — 6 способів зробити його веселим
- Використовуйте місцеві продукти. Ви можете думати, що помідор є помідором, але Лінсенман не погоджується. …
- Зробіть свою їжу привабливою. …
- Приправте речі. …
- Збільште вогонь. …
- Комбінуйте своє меню. …
- Шукайте підтримки щодо здорового харчування.
Вісім видатних спецій
- кайенский перець. Різновид сушеного перцю чилі, кайенський перець, додає смаку вашим стравам, і його можна знайти в багатьох формах, включаючи пластівці червоного перцю, подрібнений червоний перець або пластівці чилі. …
- кориця. …
- Коріандр. …
- Кмин. …
- Каррі. …
- імбир. …
- паприка. …
- Куркума.