Кальцій і дієта
- Молочні продукти, такі як сир, молоко та йогурт.
- Темно-зелені листові овочі, такі як брокколі та капуста.
- Риба з їстівними м’якими кістками, наприклад, сардини та консервований лосось.
- Їжа та напої, збагачені кальцієм, такі як соєві продукти, пластівці та фруктові соки та замінники молока.
Добавки карбонату кальцію як правило, є найкращим значенням, оскільки вони містять найбільшу кількість елементарного кальцію (близько 40% за вагою). Оскільки для засвоєння карбонату кальцію необхідна шлункова кислота, краще вживати цей продукт під час їжі.
Крім того, люди вірять, що докази того, що добавки кальцію зміцнюють кістки, є більш надійними, ніж вони є насправді», — каже вона. «Правда в тому, дослідження є безрезультатним. Але з’являється все більше доказів, які свідчать про те, що добавки кальцію не приносять користі для здоров’я або, що ще гірше, можуть бути шкідливими».
Алергічні реакції – шкірний висип, свербіж, кропив'янка, набряк обличчя, губ, язика або горла. Високий рівень кальцію — підвищена спрага або кількість сечі, нудота, блювота, сплутаність свідомості, незвичайна слабкість або втома, біль у кістках.
Перегляньте список 10 найкращих таблеток кальцію нижче.
- Таблетки Carbamide Forte Calcium Magnesium & Zinc з вітаміном D, вітаміном K2-MK7 і B12. …
- Himalayan Organics Кальцій Магній Цинк Вітамін D3, B12 & K. …
- Таблетки кальцію HERBALIFE NUTRITION. …
- Таблетки Swisse Calcium + Vitamin D.