Ви можете розширити раціон вашої дитини, включивши м’яку їжу, наприклад йогурт, вівсяні пластівці, бананове пюре, картопляне пюре або навіть більш густі або грудкуваті овочеві пюре. Яйця (включаючи омлет) є чудовим джерелом білка, як і сир, грецький йогурт і авокадо.
Ось наш посібник із приготування збалансованої їжі:
- Двічі на день додайте білкову їжу, наприклад м’ясо, рибу або бобові.
- Крохмалисті продукти, такі як макарони, картопля, рис або овес, під час кожного прийому їжі.
- Деякі овочі або фрукти під час кожного прийому їжі.
- Дітям все ще потрібно близько 400 мл їхнього звичайного молока як напій щодня разом із водою під час їжі.
Перша їжа для вашої дитини
- Овочі, приготовані на пару, наприклад солодка картопля, картопля, морква, зелена квасоля, горошок.
- М’які стиглі фрукти, такі як банани, ягоди, персики (очищені), манго (очищені)
- Цільнозернові пластівці для сніданку (без горіхів, грон або шматків)
- Цільнозернові макарони (добре відварені)
- Цільнозерновий хліб.
Харчування у віці 10-12 місяців Тепер ваша дитина повинна звикнути до 3-разового харчування – сніданок, обід і чай – на додаток до годування молоком. Обід і чай можуть включати другу страву і пудинг (наприклад, фрукти або несолодкий йогурт). Намагайтеся якомога більше їсти разом, діти вчаться, спостерігаючи, як ви їсте.
Ваша 10-місячна дитина може їсти нарізані, варені овочі та м’які фрукти, невеликі шматочки ніжного м’яса, птиці та риби, а також пюре з варених бобів та сочевиці. Ви також можете запропонувати невеликі шматочки тофу або сиру, нарізані кубиками фрукти, варений горох і добре відварену пасту.