Поведінкові симптоми стресу — це ваша зовнішня реакція під час подолання складних ситуацій. Закручування волосся, кусання нігтів, вередування та збирання шкіри все це тонкі приклади. Не всі відчувають поведінкові симптоми, коли мають справу зі стресом.
Попереджувальні ознаки стресу у дорослих можуть включати:
- Приступи плачу або спалахи гніву.
- Труднощі з прийомом їжі.
- Втрата інтересу до повсякденної діяльності.
- Посилення симптомів фізичного стресу, таких як головний біль або біль у животі.
- Втома.
- Почуття провини, безпорадності або безнадійності.
- Уникнення родини та друзів.
Симптоми стресу можуть впливати на ваше здоров’я, навіть якщо ви цього не підозрюєте. Ви можете звинуватити хворобу в цьому докучливому головному болі, ваші проблеми зі сном, погане самопочуття або недостатня зосередженість на роботі. Але справді причиною може бути стрес.
Як мені краще впоратися з емоційним стресом?
- Читати книгу.
- Завантажте та прослухайте «спокійну» програму (звуки природи, дощу) на комп’ютері чи телефоні.
- Прогуляйтеся. Практика йоги.
- Слухайте музику, співайте під пісню або танцюйте під музику.
- Прийміть заспокійливу ванну.
- Сидіть мовчки із закритими очима.
- Запаліть ароматичну свічку.
Хронічний стрес або постійний стрес, який відчувається протягом тривалого періоду часу, може сприяти тривалі проблеми з серцем і судинами. Постійне та постійне збільшення частоти серцевих скорочень, а також підвищений рівень гормонів стресу та артеріального тиску можуть завдати шкоди організму.