Клітковина забезпечує ситість: змішуйте різні фрукти (банан, полуниця, апельсини) і листової зелені (шпинат, листова капуста, мангольд) разом, щоб створити напій з високим вмістом клітковини, який забезпечить вам ситість і задоволення. Простий контроль порцій: відміряйте інгредієнти, які ви додаєте в блендер, щоб полегшити контроль порцій.
Топ 8 фруктів для схуднення
- яблука Завдяки низькій калорійності та високому вмісту клітковини яблука є солодкими соковитими фруктами, які ідеально підходять для схуднення. …
- Ягоди. Кажуть, що ягоди є джерелом поживних речовин. …
- авокадо. …
- Банани. …
- дині. …
- грейпфрут. …
- Апельсини. …
- ківі.
Зелені смузі може бути чудовим джерелом поживних речовин. Вони також можуть допомогти вам відчути ситість і спонукати ваше тіло спалювати жир. Найкращі зелені смузі для схуднення мають низьку калорійність і високий вміст клітковини та білка. Вони можуть включати такі інгредієнти, як шпинат, мигдальне молоко, чорниця та авокадо.
Чи корисні смузі для схуднення? Вони можуть бути. «Збагачені поживними речовинами добре збалансовані смузі можуть сприяти здоровій стратегії схуднення, залежно від використовуваних інгредієнтів, складу макроелементів і відчуття ситості, яке вони пропонують», — сказав Рутенштейн.
5 речей, які НЕ СЛІД додавати у свій смузі, щоб схуднути
- Горіхи та горіхове масло. …
- Фруктові соки. …
- Вівсяне молоко. …
- Тропічні фрукти (банани!) …
- Натуральні підсолоджувачі (такі як мед або сироп агави)