Тривога, стрес і депресія є одними з найпоширеніших причин хронічного безсоння. Проблеми зі сном також можуть погіршити симптоми тривоги, стресу та депресії. Інші поширені емоційні та психологічні причини включають гнів, занепокоєння, смуток, біполярний розлад і травму.
Скарги на безсоння можуть бути викликані багатьма факторами, починаючи з: стрес, втома, забагато думок і почуття тривоги. Зазвичай ця скарга виникає, коли хтось має стосунки, які не є близькими до Бога.
Ось 10 способів бути швидкими сон подолати безсоння
- сон в зазначений час.
- Перед цим прийміть теплий душ сон.
- Розслабтеся музикою.
- Створення середовища сон що зручно.
- Дотримання програми правильної дієти.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Прогресивна м'язова релаксація.
- Застосування військових методів.
Безсоння це стан, коли хтось відчуває труднощі зі сном або довго спить. Ще один стан, який може виникнути, це те, що ви прокидаєтеся вночі і не можете знову заснути.
Хитрість Швидко заснути вночі для тих із вас, кому це часто важко сон
- Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи мають різні переваги для здоров’я. …
- Перед цим прийміть теплий душ сон. …
- 3. Відрегулюйте освітлення в кімнаті. …
- 4. Зробіть кімнатну температуру прохолодною. …
- Відкладіть електроніку. …
- 6. Зменшіть споживання кофеїну. …
- 7. Їсти вечір. …
- Використовуйте ароматерапію.