Сироватковий протеїн Sports Research це чудовий вибір для завзятих силових тренерів, які шукають ефективний протеїновий порошок для відновлення та росту м’язів після інтенсивного тренування. 9 липня 2024 р.
сироватка Ви, мабуть, бачили сироватку (з молочних продуктів) і білкові порошки, концентрати та ізоляти рослинного походження також на ринку. Як соя, гороховий білок це протеїн рослинного походження, який, як було встановлено, ефективний для відновлення після тренувань і може використовуватися всіма спортсменами, навіть тими, хто дотримується веганської дієти.');})();(function(){window.jsl .dh('9Ha4ZrejBLHskvQP9NipgAU__57','
Білкова їжа, багата цинком може мати додаткові переваги для загоєння ран. В устрицях особливо багато цинку. Інші джерела цинку включають яловичину, птицю, крабів, омарів, боби, горіхи та молочні продукти. (Цинк також міститься в цільнозернових продуктах і збагачених сухих сніданках.)
Їжа для нарощування м’язової маси для набору м’язової маси
- Яйця. Яйця містять високоякісний білок, який може сприяти нарощуванню та відновленню м’язів. …
- Куряча грудка. Курячі грудки часто вважаються основним продуктом для набору м’язів, оскільки вони наповнені білком. …
- грецький йогурт. …
- тунець. …
- Нежирна яловичина. …
- креветки. …
- соєві боби. …
- Творог.
Підживлюйте свої тренування найкращими продуктами для відновлення м’язів
- Сир або йогурт. …
- Солодка картопля і кабачки. …
- кавун. …
- Лосось. …
- Яйця. …
- Шпинат. …
- Банани. …
- Горіхи та насіння.
Продукти з високим вмістом білка включають нежирне м'ясо, птиця, риба. Ви також можете отримати багато білка з яєць, молочних і соєвих продуктів, квасолі, горіхів і насіння.