Прослуховування музики знижує психобіологічну реакцію на стрес. Дослідження показують, що музика навколо 60 ударів на хвилину викликає утворення альфа-хвиль мозку. Ці мозкові хвилі змушують мозок синхронізуватися з ритмом пісні та присутні, коли ми у свідомості та розслаблені.12 липня 2023 р.
Музика ефективна для релаксації та боротьби зі стресом. Дослідження підтверджують цей особистий досвід спілкування з музикою. Сучасні знахідки свідчать про те, що музика навколо 60 ударів на хвилину може змусити мозок синхронізуватися з биттям, що викликає альфа-хвилі мозку (частоти від 8 до 14 герц або циклів на секунду).
Коли ваша нервова система активує цю відповідь, каскад гормонів і хімічних речовин викликає зміни у вашому розумі та тілі. Ви можете помітити, що ваші відчуття стають більш зосередженими, ваше дихання стає прискореним, а пульс частішає до 100 ударів на хвилину і більше.
Це, по суті, вимагає від вас визначте три речі, які ви можете побачити, три речі, які ви можете почути, і три способи, якими ви можете рухати своїм тілом. «По суті, це спосіб відволіктися від тривоги, переключивши увагу на почуття», — каже Еймі Дарамус, PsyD, клінічний психолог клініки Clarity, Чикаго.
приблизно 60 ударів на хвилину Дослідження виявили, що пісні з приблизно 60 ударів на хвилину, без раптових змін у темпі чи гучності, найбільше сприяють розслабленню. Гіпотеза полягає в тому, що наше серцебиття синхронізується з темпом 60 ударів на хвилину, який є здоровим пульсом у стані спокою, який сприяє сну.
Якщо ви сидите або лежите, і ви спокійні, розслаблені та не хворі, ваш пульс зазвичай від 60 до 100 ударів на хвилину.