Вітамін D сприяє здоров’ю кісток у такий спосіб: Допомагає засвоювати кальцій, який ми отримуємо з їжі. Разом з кальцієм він допомагає захистити літніх людей від остеопорозу. Сприяє здоровій роботі м’язів та імунної системи. 1 травня 2023 р
Ваше тіло потребує кальцію, щоб підтримувати кістки щільними та міцними. Низька щільність кісток може спричинити крихкість і ламкість кісток. Ці слабкі кістки можуть легше ламатися навіть без очевидної травми. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій.
він карбонат кальцію Це найдешевший і тому зазвичай хороший перший варіант. Інші форми кальцію в добавках включають глюконат і лактат. Крім того, деякі добавки кальцію поєднуються з вітамінами та іншими мінералами.
Хорошими джерелами кальцію є молочні продукти, мигдаль, брокколі, капуста, консервований лосось з кістками, сардини та соєві продукти, такі як тофу.. Якщо вам важко отримати достатню кількість кальцію з раціону, попросіть свого лікаря про добавки.
Дефіцит Вітамін К може сприяти зниженню міцності кісток. Підвищення рівня цієї речовини в організмі може допомогти запобігти прогресуванню травм суглобів. Він міститься в більшості зелених листових овочів, таких як шпинат, брокколі, салат, мангольд, петрушка.
Зокрема, кальцій, вітамін D і білок буде важливо під час процесу загоєння кісток, тому ми радимо вам зосередитися на джерелах їжі, багатих на ці поживні речовини, включаючи темно-листові зелені овочі, брокколі, рибу, м’ясо, йогурт, горіхи тощо.