Сироватковий – один з найпопулярніших білків для схуднення. Його цінують за високу якість, багатство незамінних амінокислот і швидкість засвоєння. Це може прискорити метаболізм і сприяти ситості, що важливо для зменшення споживання калорій.
Щоб допомогти вам, ось дієтичні продукти, які варто віддавати під час вечері: 250 г овочів: сирих у салаті, на пару або в супі. 100-125 г білка: птиця, риба, яйце, тофу. 120 г цільного зерна: кіноа, чорна сочевиця, коралова сочевиця, макарони та цільнозерновий рис.
як підготуйте свій білок сухий? Змішайте від 150 до 200 мл води з двома ложками (тобто 30 г) у шейкері з ситом протягом 30 секунд і насолоджуйтесь. Ми рекомендуємовикористовувати води помірної температури та не змішуйте порошок з гарячою водою.
Казеїн Казеїн – найкращий білок для сушіння. Як правило, це найменш калорійний білок. Це пояснюється низьким співвідношенням вуглеводів і ліпідів.');})();(function(){window.jsl.dh('C5m4ZtmpGtii5NoP_uKa2Ag__39','
Як і будь-який інший продукт, молочна сироватка не є магічною добавкою, яка допоможе вам схуднути. З іншого боку, його споживання разом із фізичною активністю та низькокалорійною дієтою може допомогти вам схуднути. Насправді сироватка сприяє підвищенню насичення.
10 харчування калорій, яких слід уникати під час вечері, щоб покращити здоров’я та контролювати вагу
- Страви з високим вмістом насичених жирів. …
- Страви у вершковому соусі. …
- Комерційні піци. …
- харчування оброблені та заморожені. …
- Випічка та солодкі десерти. …
- Солоні закуски. …
- Солодкі та алкогольні напої. …
- Тверді сири.